Kada je riječ o zdravoj prehrani, često nas bombarduju sa kritikama kako ne unosimo dovoljno proteina, kako su proteini najvažniji za naše zdravlje, itd. No rijetko tko spominje bilo koje druge komponente koje su važne za naš organizam kao što je kreatin. Danas vam donosimo više informacija o kreatinu kako biste bili bolje informisani o zdravoj ishrani.

Jedna od prvih stvari koju moramo naglasiti jeste da kreatin nije opasan po vaše zdravlje. To je supstanca koja se prirodno nalazi u vašim mišićima i zahvaljujući njima vaši mišići dobijaju energiju. Osim toga kreatin je svojim osobinama najbliži aminokiselinama koje grade proteine i predstavlja jedan od najpopularniji suplemenata kod sportista.

Ukoliko niste sportista, možda se pitate zašto je kreatin važan za vas ili vašu porodicu. To je sasvim normalno pitanje, te vam i na njega donosimo odgovor. Istraživanja su pokazala da dovoljan unos kreatina potpomaže kod Alchaimerove bolesti, kod epilepsije, Parkinsonove, te Hungtingtonove, te mnogih drugih bolesti.

Nakon svega ovoga vjerovatno možete uvidjeti pozitivne strane unosa kreatina u vaš organizam. No, možda vi ne želite koristiti suplemente. Shvatamo da ne želi svatko trošiti novac i vrijeme na suplemente. To je vaš izbor, a mi vam nudimo alternativu. Kreatin se može pronaći u hrani, i to najviše u crvenom mesu, piletini i ribi, te ih pokušajte ukomponovati u vaš dnevni meni.

Na kraju, bilo da uzimate kreatin u obliku suplemenata ili direktno kroz hranu, bitno je da imate raznovrsnu ishranu bogatu raznim vitaminima i mineralima kako biste bili što zdraviji. Unos samo određenog proteina ili minerala u vaš organizam vas neće učiniti zdravim, te čak može i pogoršati vaše prijašnje zdravstveno stanje. Ne zaboravite i na dovoljan dnevni unos vode i lagano vježbanje i istezanje, te ćete ubrzo primijetiti pozitivne promjene ne samo na vašem tijelu već i u raspoloženju.